יום עבודה

השעה שלוש. טוב שתיים וחצי. אולי שלוש וחצי. אתם מרגישים מנומנמים, עייפים, משועממים או הכל ביחד. כבר בדקתם אי מיילים, שלוש פעמים. חוץ מגרופון אף אחד לא שלח משהו חדש. שוקולד? קפה? אולי שניהם? אוף..רק ארבע, הזמן לא עובר. עוגיה, מישהו?

בואו נתבונן בהרגל הנ"ל..אותו מעגל שאנחנו מחזקים ומתחזקים על בסיס יומי. אני רוצה להשב את תשומת לבכם לרגשות שבחירות המזון שלכם מייצרות. אתם בטח שואלים את עצמכם, מה לעזעזל הקשר? ועל כך בפוסט שלהלן.

והשבוע, אני מזמינה אותנו לשאול את עצמנו – האם אנו שמחים, רגועים וסבלניים או שמע לחוצים, עצבניים, כועסים וחסרי איזון. בימים שבהם הטרוף משתולל ואין ביכולתינו להוריד הילוך או לשנות את הלחצים, נוכל לנסות ולהחזיר את האיזון לחיינו באמצעות הזנת הגוף והנפש. נסו לשים לב לבחירות שנעשות ביום כזה והאם הם מגבירות את התחושות והרגשות הקיימות. מוצרים מתועשים הכוללים לרוב שילוב של סוכר ומלח יגרמו לכם לרצות מהם עוד ועוד, כיוון שזוהי המטרה השיווקית והצרכנית שלהם ועליהם למלא אותה בהצלחה.

כיצד נצא מהלופ אתם שואלים? בואו ננסה את הצעדים שלהלן –

• לשים לב, ביום יום ובכלל. האם מדובר בהרגל, או שעה קבועה? לנהל מעקב.
  
• לצלצל למישהו שמצחיק, משמח אותכם וממלא אותכם. לשנות אווירה.
• לצאת החוצה. סביבה מלאכותית כמו מקום עבודה, משפיעה על יצור המלטונין בגוף, שהוא הורמון השינה. אולי זו הסיבה שאתם חשים מנומנים?
• לשים לב לארוחת הצהרים. לותר / להפחית פחמימות ולבחור בחלבון איכותי+ירקות.  
• נסו ריחות! הריחו או עסו את הרכות עם מעט שמן מנטה. הוא יעורר אותכם ממש כמו קפה.
• לנסות מיץ גזר (עדיף מדולל במים) או שייק ירוק (ראו מתכון). זה יאזן את התשוקות שלכם.
• אם כבר בחרנו לאכול משהו מתוק / מלוח, לכו על המוצר האיכותי ביותר שתוכלו למצוא.
  נסו לשבת במקום נעים / בחוץ / בחברה מהנה והתענגו עליו!

ולסיום, שייק להפחתת מיגרנות, דחף למוצרים מתועשים, הגברת אנרגיה ועיכול. אפשר לצרוך כארוחת בוקר, או להגברת האנרגיה סביב 15:00.

"גגי" שייק –
4-5 עלי חסה (רגילה)
מלא נענע
1/2 כוס תפוח / אגס / אפרסק
1/4-1/2 בננה
כדאי להוסיף 1-2 תמרים ו – 1/2 כפית שמן קוקוס אורגני מכבישה קרה
מים

הכנה –
לערבב הכל בבלנדר למרקם קרמי וכייפי. לשים במיכל. לקחת לעבודה. אפשר גם להכין ליומיים מראש.
ואל תדאגו, אפילו אם חלק מהערכים התזונתיים התפוגגו, זה עדיין הרבה יותר מזין מהמוצר שהגיע מהפיצוציה..

בריאות ושמחה,
גלי

רוצים לחוות הרבה יותר אנרגיה חיוניות ויצירתיות ?
בואו למפגש יעוץ ראשוני איתי ללא התחייבות!